Cela voćka je bolji izbor od voćnog soka.
Voćni sok sadrži kalorije. Baš kao svaka hrana ili napitak koji sadrži dosta kalorija, voćni sok doprnosi nastanku gojaznosti.
Nedavne studije su potvrdile da umereno konzumiranje voćnog soka od 100% voća ne utiče značajno na promenu težine deteta.
Ukoliko dajete svom detetu voćni sok, izaberite onaj sa 100% voća kome nije dodat šećer, umesto zaslađenog soka ili koktela od više voća. Količina kalorija biće slična , ali će vaše dete dobiti više vitamina i korisnih hranljivih materija, a manje aditiva ukoliko mu date 100% voćni sok.
Sok mu servirajte u čaši, a ne u bočici, da bi se izbeglo kvarenje zubića. Osim toga, dajte detetu sok samo za užinu ili uz obrok. Izbegavajte da tokom celog dana pijucka sok.
Ako je vaše dete od one dece koja ''slabo jedu'' ili je probirljivo, nemojte mu pred obrok davati nikakvu tečnost, ni vodu- a ni sok, bar pola sata.
Da bi ste osigurali optimalni unos soka bez preterivanja, sledite ove preporuke stučnjaka za ishranu dece Američke pedijatrijske akademije i Udruženja za srce:
- Od rođenja do 6 meseci- ne davati sok
- 6meseci- 6 godina 120-180 ml dnevno
- 7 godina ili starije dete- 240-335 ml dnevno
Oko 120 ml soka od 100% voća odgovara jednoj porciji voća. Ali nemojte gubiti iz vida da voćni sok nema vlakana i hranljivih sastojaka koje ima celo voće. Iako se razumna količinu voćnog soka može ponuditi detetu, obavezno mu dajte i cele plodove.
Voćni sok sadrži kalorije. Baš kao svaka hrana ili napitak koji sadrži dosta kalorija, voćni sok doprnosi nastanku gojaznosti.
Nedavne studije su potvrdile da umereno konzumiranje voćnog soka od 100% voća ne utiče značajno na promenu težine deteta.
Ukoliko dajete svom detetu voćni sok, izaberite onaj sa 100% voća kome nije dodat šećer, umesto zaslađenog soka ili koktela od više voća. Količina kalorija biće slična , ali će vaše dete dobiti više vitamina i korisnih hranljivih materija, a manje aditiva ukoliko mu date 100% voćni sok.
Sok mu servirajte u čaši, a ne u bočici, da bi se izbeglo kvarenje zubića. Osim toga, dajte detetu sok samo za užinu ili uz obrok. Izbegavajte da tokom celog dana pijucka sok.
Ako je vaše dete od one dece koja ''slabo jedu'' ili je probirljivo, nemojte mu pred obrok davati nikakvu tečnost, ni vodu- a ni sok, bar pola sata.
Da bi ste osigurali optimalni unos soka bez preterivanja, sledite ove preporuke stučnjaka za ishranu dece Američke pedijatrijske akademije i Udruženja za srce:
- Od rođenja do 6 meseci- ne davati sok
- 6meseci- 6 godina 120-180 ml dnevno
- 7 godina ili starije dete- 240-335 ml dnevno
Oko 120 ml soka od 100% voća odgovara jednoj porciji voća. Ali nemojte gubiti iz vida da voćni sok nema vlakana i hranljivih sastojaka koje ima celo voće. Iako se razumna količinu voćnog soka može ponuditi detetu, obavezno mu dajte i cele plodove.
RSS Feed
